Лес Миллз - Тренировки с мини штангой / Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody (2011) DVDRip от New-Team скачать через торрент бесплатно

	Лес Миллз - Тренировки с мини штангой / Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody Lean, Strong & Unstoppable Fitness Guide Год выпуска: 2011 Страна: США / New Zeland Жанр: фитнес Язык: Английский Субтитры: Русские, Английские Перевод: Отсутствует Продолжительность: Указано отдельно Описание: Две мощные фитнес структуры, явные лидеры в данной области, объединились и выпустили в мир, так называемый, домашний вариант BodyPump. Знакомые инструкторы, знакомое оборудование... но все можно попробовать дома. Так как первый же урок - Pump Basic - полностью раскрывает секреты памп-тренировки! 7 жиросжигающих тренировок для создания стройных мышц! Начните ваше полное преображение с этой простой, пошаговой 90-дневной программы, которая включает календарь занятий, таблицу для отслеживания вашего веса и тренировочное руководство для лучших результатов. Плоский живот. Стройные ноги. Изящные плечи. Сильные руки. Подтянутые ягодицы. С великолепными телами не рождаются, над ними – работают. Как? С помощью этих тренировок – LES MILLS PUMP и THE REP EFFECT™! В тренировке THE REP EFFECT™ кроется секрет невероятного перевоплощения тел по всему миру. Почему? Потому что в отличие от традиционных силовых тренировок, которые используют тяжелый вес и делают вас объемнее, THE REP EFFECT™ использует легкие веса с повторами в быстром темпе, благодаря чему Вы становитесь стройными гораздо быстрее. Такой интенсивный метод тренировок ускоряет ваш пульс, позволяя сжигать до 1,000 калорий за тренировку и сжигать больше жира для быстрого придания великолепного вида мышцам и создания гладкого, скульптурного тела. Теперь, впервые, вы можете достигнуть лучшей формы в своей жизни с этим полным тренировочным комплектом LES MILLS PUMP! Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: 720x400 (1.80:1), 23.976 fps, XviD build 64 ~1799 kbps avg, 0.26 bit/pixel Аудио #1: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps - музыка + голос инструктора Аудио #2: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps - только музыка Огромная признательность bugariarmando и bara77 за работу с субтитрами и перевод на русский язык!!! Состав Комплекта <br /> <img loading="lazy" src="https://i33.fastpic.ru/thumb/2012/0421/34/8fd10352ae3d4435f7e8743afac1e234.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i33.fastpic.ru/big/2012/0421/05/b4f9c4f42eb9085e1e365b8963f84d05.png" /><br /> <br /> <img loading="lazy" src="https://i33.fastpic.ru/big/2012/0421/fb/a97c09d4e9b8dbc49b0fb45211590afb.png" /> <img loading="lazy" src="https://i33.fastpic.ru/big/2012/0421/3a/f78951322e977e5152b4fd092c52653a.png" /> <img loading="lazy" src="https://i33.fastpic.ru/big/2012/0421/22/2c9bcc279dce5d7594607399d9008e22.png" /> <img loading="lazy" src="https://i33.fastpic.ru/big/2012/0421/70/e5c4a0bd5819855756b40ef39307db70.png" /> <img loading="lazy" src="https://i33.fastpic.ru/big/2012/0421/fe/cbd3660199d68ddf2613f52e248340fe.png" /> <img loading="lazy" src="https://i33.fastpic.ru/big/2012/0421/74/80fe431efdf15ff93c0ca3c378579a74.png" /> <img loading="lazy" src="https://i33.fastpic.ru/big/2012/0421/24/f50a4b5d64934c426e02154df29f7124.png" /><br /> <span style="font-family:Georgia;">Includes 7 disks as shown -<br /> * Disk 1 Pump Basic / Pump Challenge<br /> * Disk 2 Pump and Burn<br /> * Disk 3 Pump and Shred<br /> * Disk 4 Pump Revolution<br /> * Disk 5 Pump Extreme<br /> * Disk 6 Flow<br /> * Disk 7 Hard Core Abs<br /> * Plus Covers - Workout Schedule - Work Out info<hr /></span><br /> <span style="font-family:Georgia;">Цитата от <b>NNA12</b><br /> "Программа - всё в лучших традициях Бичбоди и Лес милсов.<br /> Очень информативно. Бегунок времени по упражнениям, названия каждого упраженения и , что в новинку, идут рекомнедованный вес в трёх вариациях - бегинер, середняк и продвинутый.. - например 5, 10 и 15 фунтов. Это хоть можно прикунуть - куда какой вес рекмендуется.<br /> Спокойный темп, упражнения типа зальной классики (в основном используется штанга). Не на сцене, как обычно у Милзов, а в зале.<br /> Три месяца календарь. Первая неделя по 20 минут и несколько раз 40 минут, есть такое упражнение, как ходьба. Постепенно идёт усложнение и удлинение, второй месяц - это 40 минутные тренировки и пару раз - час. "<br /> </span> LES MILLS Pump D1 - Basics & Challenge - 00:38:04 <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0421/fa/7e9b41bd827f7ba5feeb52d1b56651fa.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0421/b2/a134c92985b3257354d1fb26c5953ab2.jpeg" /><hr /><br /> <span style="font-family:Georgia;">Pump Basics - 00:10:30 <hr /><br /> Узнайте, как собрать свою штангу, отрегулировать ваш вес, как правильно делать захват и поддерживать верную технику, чтобы получить максимальную отдачу от программы <hr /></span><br /> <img loading="lazy" src="https://i34.fastpic.ru/thumb/2012/0421/a3/ad3f6e8dc8be3cca1148d9def755eaa3.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i34.fastpic.ru/thumb/2012/0421/d8/106ec4b7ef310f737d4735d8f794efd8.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i34.fastpic.ru/thumb/2012/0421/73/f4bc8223bed2e6d58ae19f323a99f373.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i34.fastpic.ru/thumb/2012/0421/d4/ab388104f539e9fbc6969bcf846cbbd4.jpeg" /> <hr /><br /> <span style="font-family:Georgia;">Pump Challenge - 00:27:34 <hr /><br /> Начните «зажигать» ваши мышцы с основными упражнениями на сопротивление, чтобы ощутить видимый результат уже за короткое время. <hr /></span><br /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0421/fa/919723c2a70c404adeac5ec13c33abfa.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0421/3e/7d1e549cbcfb08b051550941a012843e.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0421/3d/f4aadc65d2b992848ed096f9aadddf3d.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0421/aa/461d6d1ad31c4874036170e0910bc6aa.jpeg" /> <br /> LES MILLS Pump D2 - Pump and Burn - 00:35:43 <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0421/df/2b5c09700a2ff21d8a377ed8a3813cdf.jpeg" /><hr /><br /> <span style="font-family:Georgia;">Почувствуйте огонь, выполняя «многоцелевые» движения, которые задействуют сразу несколько мышечных групп для сжигания большего количества жира и калорий. Чем больше «пламя», тем лучше результат. <hr /></span><br /> <br /> <img loading="lazy" src="https://i33.fastpic.ru/thumb/2012/0422/48/dacac2dc745955f534ce689b52ebaf48.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i33.fastpic.ru/thumb/2012/0422/fa/df356b796c01150e1838e43c293bc0fa.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i33.fastpic.ru/thumb/2012/0422/47/e0af5685bbae6b3bbff8ad1e5d9d9a47.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i33.fastpic.ru/thumb/2012/0422/fd/983f7392894af253e639a05b161303fd.jpeg" /> <br /> LES MILLS Pump D3 - Pump and Shred - 00:48:37 <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0421/03/e64affec135052dfefe455b698e30203.jpeg" /> <hr /><br /> <span style="font-family:Georgia;">Начните «измельчаться/кромсать себя», с каждым повтором повышая выносливость и «встряхивая жировые запасы».</span><hr /><br /> <br /> <img loading="lazy" src="https://i34.fastpic.ru/thumb/2012/0422/cb/b0c2df26ef7f1a0f4bff00cb9e9c05cb.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i34.fastpic.ru/thumb/2012/0422/c1/c38d60bf28345527aec6248be576bcc1.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i34.fastpic.ru/thumb/2012/0422/c8/65c4b3305b98bf5852dc73b32b0ceac8.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i34.fastpic.ru/thumb/2012/0422/d9/552d920e854e6dd7b19996c013f66ad9.jpeg" /> <br /> LES MILLS Pump D4 - Pump Revolution - 00:58:37 <img loading="lazy" src="https://i33.fastpic.ru/thumb/2012/0422/56/aa3588451af35459ef4d7ced9e4aa356.jpeg" /> <hr /><br /> <span style="font-family:Georgia;">Заставьте подскочить ваш пульс широкими движениями в быстром темпе, такими, как мощные жимы и энергичные приседы. Это - сжигающая калории и раскрывающая мышечный потенциал тренировка в самом лучшем её проявлении</span><hr /><br /> <br /> <img loading="lazy" src="https://i34.fastpic.ru/thumb/2012/0422/f4/4fe93ab1d81883a5056862b1f47764f4.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i34.fastpic.ru/thumb/2012/0422/f3/cfe3ec7780e7dfea04dc9e2240c8bbf3.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i34.fastpic.ru/thumb/2012/0422/83/ea5b5a8ad15c6e05fb8a549ee3980483.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i34.fastpic.ru/thumb/2012/0422/72/4cc45c1b266d23052227ef3263daaf72.jpeg" /> <br /> LES MILLS Pump D5 - Pump Extreme - 01:01:57 <img loading="lazy" src="https://i33.fastpic.ru/thumb/2012/0422/6a/d7e6b63ced81b4b2e7e0a322b373c26a.jpeg" /> <hr /><br /> <span style="font-family:Georgia;">Вес не единственное, что вам придется здесь поднимать, эта экстремальная тренировка также сосредоточена на интенсивности и тренировке целевых мышц.</span><hr /><br /> <br /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/6c/9e21a04f366bad5041b056470773446c.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/b5/f3d849c8f628ff1cd9a3dbc29cd795b5.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/d0/c9df490a01e0cda8a8894eb24bb63fd0.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/ac/f145921124d3d39605e08975cf3501ac.jpeg" /> <br /> LES MILLS Pump D6 - Bonus - Flow - 00:21:47 <img loading="lazy" src="https://i33.fastpic.ru/thumb/2012/0422/d5/9b21eafc05dad93813646879e9c3ccd5.jpeg" /> <hr /><br /> <span style="font-family:Georgia;">Увеличьте гибкость, снимите раздражение и улучшите свою осанку, плавно растягивая всё тело.</span><hr /><br /> <br /> <img loading="lazy" src="https://i34.fastpic.ru/thumb/2012/0422/78/f576f6620edb855ef7a3ecdb79f4d778.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i34.fastpic.ru/thumb/2012/0422/8b/242fda23a5004845f8f859594f97a08b.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i34.fastpic.ru/thumb/2012/0422/a4/85171aeca2749e50ac257d4c52de9da4.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i34.fastpic.ru/thumb/2012/0422/37/71e55150b77684ad46f5daf4c6894a37.jpeg" /> <br /> LES MILLS Pump D7 - Bonus - Hard Core Abs - 00:15:57 <br /> <img loading="lazy" src="https://i34.fastpic.ru/thumb/2012/0421/9a/c434a7a60b567cad24aee4ba6f00669a.jpeg" /> <hr /><br /> <span style="font-family:Georgia;">Отточите свой мышечный корсет и очертите мышцы спины упражнениями, которые поражают все эти мышцы со всех сторон. Эта тренировка проработает среднюю часть вашего тела на все 360 градусов.</span><hr /><br /> <br /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0422/8b/adfd899c7362faa101f167cd126f398b.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0422/35/868ec2c2a512c53a97ac8bd59f8bbc35.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0422/f9/07c1b8341746a10d9e134d500ab2e7f9.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0422/5c/231d0f1fbac76eff288dbb481bc3fb5c.jpeg" /> <br /> Дополнительные материалы в видео <br /> <br /> <span style="font-family:Georgia;">D1_03 Meet The Trainers - 00:11:25</span><br /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0421/a4/7823a87bb3ac40827f2c55fa2a7d92a4.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0421/b4/e67af489acb783bdac0f5a68a54a6ab4.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0421/33/77430b788408b118b088cfaff257d533.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0421/ab/85c7b04a59e7cf2fcbdfb5122fa0f5ab.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0421/9d/a3a076a6590e8cff022b627a0e319a9d.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0421/1a/220258daa475747e6b26524c43f86f1a.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0421/0c/24de1ca6cb45ef74f222756731f68c0c.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0421/bb/6e350610e6b55c9a6e69e52d42f4f1bb.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0421/75/1b6f2ed2c05880f48944f4797e6ecb75.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0421/e4/0ce638ac2bbf0eae18324cdbf7c234e4.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0421/e5/b82c264257cec46756e153988b24c8e5.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0421/bf/e177c01de64c7badd88a93bdc17e01bf.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0421/43/2e87e839244ede2360d54c9a5c789a43.jpeg" /><br /> <hr /><hr /><br /> <span style="font-family:Georgia;">Review of Sports Nutrition - 00:04:38 <hr /><br /> Video: 512x384 (1.33:1), 23.976 fps, XviD build 64 ~1800 kbps avg, 0.38 bit/pixel<br /> Audio: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps <hr /></span><br /> <br /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0421/96/f1ca9d9329800a723cdfed5432ce0996.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0421/91/bed1c6727461b69dc14963e2fe486491.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0421/a5/170614ae428707588e4f5d2bf066a5a5.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0421/61/60b520ae14e545a9a9a73ecc77838261.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0421/46/70a4a95d1c273f13d4b625214dc31646.jpeg" /><br /> <hr /><hr /><br /> <span style="font-family:Georgia;"><br /> <b>Видео:</b> 720x400 (1.80:1), 23.976 fps, XviD build 64 ~1799 kbps avg, 0.26 bit/pixel<br /> <b>Аудио:</b> 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps </span><hr /><br /> <br /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/c2/a92306ce541bc7530390ba4f7b87f0c2.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/83/750512fedb68358c5fb76b544aa8c483.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/d2/19a93dfcff2005b4453f44f4ddfa56d2.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/26/2c915d0c9cedcdec191f8ec088e3c326.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/02/be7129e16d331cd286538af30d78e902.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/a4/7cd90230eebe375ca3d3f12b3b4d25a4.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/a9/f0dea6aa713884aa74ed755090b0fda9.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/e8/63a9776cbc9df63f676b32f7f7923be8.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/18/91a0d46d6863e853d477948ec55a7918.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/7d/9b76829e5ab6ea2f03ce0d414a09997d.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/80/5ae74e7574015e38bacf3af3fb801280.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/1e/de06a078855a38a08b6cea89f51d251e.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/43/f28d9d504e6b6cb517d583864dfb4243.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/13/0c6f4a2ba49cf54e70b8a3aecc484213.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/cd/d716b286f363ebd9812a90875cff93cd.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/6d/070687f7a0d99191c4d2ad6e44e3ba6d.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/8e/5a46f687014e193bd4949a2051449c8e.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/37/3b2181a2eb854d11c03875ede46d7d37.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/f2/2e2c3cad066e719ae0f579d7660201f2.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i35.fastpic.ru/thumb/2012/0422/55/94f7b7a70c9509d6132c8a0986284d55.jpeg" /><br /> <hr /><hr /><br /> <span style="font-family:Georgia;">Video: 512x384 (1.33:1), 23.976 fps, XviD build 64 ~1800 kbps avg, 0.38 bit/pixel<br /> Audio: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps</span> <hr /><br /> <br /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0422/6f/124e718c77e744abe9271c361d105e6f.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0422/7c/4fad315a211e9bf90af6deed7ad39f7c.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0422/b1/6aae1f5db3e57b4a1b3832f5c1d35ab1.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0422/4e/8d1e4ed98e8fd25e5c6c471067aa624e.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0422/d8/5cf1566a056e9567eabe65a3a916d1d8.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0422/7b/441ed4f67c13106c4f1d67720a20617b.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0422/77/2b0f1c74fc7a8137b8e948ee077e9777.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0422/36/e50925b72fd4c4a01776e0eb05ce8936.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0422/c1/cf784a0aefeb6520d2c4eb7c06a05ac1.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0422/65/28846c4aeefe74dbd7ef2233f4947765.jpeg" /><br /> <br /> И это тоже интересно! <span style="font-family:Georgia;"><br /> Нашла в сети - в случае, если кто-то заинтересуется информацией о количестве потребляемых калорий в программе LM PUMP.<br /> <b>Get Lean Nutrition Guide - План питания "Стань стройным".</b><br /> The Les Mills PUMP Get Lean Nutrition Guide - официальный план питания, рекомендованный для этой фитнес-программы. Как и во всех "планах" от Beachbody, в этом руководстве множество красивых картинок, пошаговых инструкций и рецептов.<br /> Руководство разбито на три фазы. Но первое - это семидневный стартовый прыжок. В эти дни вы жестко следуете низкокалорийной диете в 1200 ккал. Но если вы, как и я, не сдерживаетесь на такой диете даже на протяжении семи дней, пропустите его и переходите сразу на Фазу 1.<br /> То, что мне действительно нравится во всех фазах, - быстрые и легкие рецепты. Здесь нет рецептов, на которые приходилось бы тратить часы готовки, - всё легко в приготовлении и восхитительно на вкус.<br /> Фаза 1 - "смешивание и подгонка".<br /> Первая фаза начинается с того, что вам надо рассчитать количество калорий необходимое в течение всего этапа. И никто, независимо от веса, не должен опускаться ниже 1300 ккалорий... Никто. Руководство включает в себя множество вариантов на выбор при составлении вашего собственного плана питания.<br /> Фаза 2 - "кормим мышцы"<br /> На второй фазе вы должны будете ещё раз пересмотреть необходимое количество калорий. На этом этапе вы добавляете 200 ккал в виде белков в свой ежедневный рацион питания. И в этом нет ничего сложного, ведь каждый рецепт включает в себя "протеиновый" вариант - с повышенным содержанием белка.<br /> Фаза 3 - "Куда двигаться дальше?"<br /> Вот где проявляется настоящая гибкость этого руководства по питанию. Вы задаетесь вопросом: "Что вы хотите делать дальше?". Куда следовать далее, решает ваш ответ. Вы можете выбрать один из этих трех путей:<br /> Первое - "Продолжить чеканку/высекание"<br /> Либо вы повторяете "7 Day Jump Start" с продолжением первой фазы, либо вы снова начинаете сразу с Фазы 1. Вы снижаете "белковый рост" и снова рассчитываете количество нужных калорий. Или вы можете оставаться в Фазе 2.<br /> Второе - "Поддержание вашего нового облика" - это сохранение ваших параметров. Вы просто делаете вычисления текущего веса тела, как указано в руководстве питания, чтобы определить вашу суточную потребность калорий.</span> Дополнительные материалы - на АНГЛИЙСКОМ языке Образцы страниц прилагаемых документов - PDF, JPG <br /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0421/76/f99ca441662d32c8a6ed93bbf84df676.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0421/fa/0158417767eafa54edacd97758e5d5fa.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0421/7e/a15000033d71f88818f81152b2f5767e.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0421/72/742d3174f9be8d3a9c8ba5085016f372.jpeg" /> <img loading="lazy" src="https://i37.fastpic.ru/thumb/2012/0421/be/631f86dec67a75091c5ce3ce02e118be.jpeg" /><br /> Релиз от
Оценка	10 из 10
Категория	Спорт и Здоровье
Добавлен	02-10-2012 17:41:54
Размер	5.03 GB (5403700288 Bytes)
Добавить в	закладки
Файлы (63)	Название Размер Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Covers/disk-01-challenge.jpg 625.13 kB (640134) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Covers/disk-02-pumpandburn.jpg 607.22 kB (621797) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Covers/disk-03-pumandshred.jpg 626.54 kB (641578) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Covers/disk-04-pumprevolution.jpg 656.88 kB (672649) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Covers/disk-05-pumpextreme.jpg 694.98 kB (711656) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Covers/disk-06-flow.jpg 634.73 kB (649968) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Covers/disk-07-hardcoreabs.jpg 694.92 kB (711595) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/DOC/lesmillspump-dvd-info-01.jpg 1.42 MB (1492348) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/DOC/lesmillspump-dvd-info-02.jpg 1.67 MB (1750710) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/DOC/lesmillspump.jpg 1.70 MB (1777433) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/DOC/preview.jpg 552.88 kB (566146) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/DOC/workoutschedule.jpg 4.72 MB (4946843) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/DOC/WorkoutSchedule.pdf 4.60 MB (4825449) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/ENG_SUB/Les Mills PUMP_D1_01 Pump Basics.eng.srt 17.10 kB (17510) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/ENG_SUB/Les Mills PUMP_D1_02 Pump Challenge.eng.srt 47.61 kB (48750) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/ENG_SUB/Les Mills PUMP_D2_01 Pump and Burn.eng.srt 52.94 kB (54207) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/ENG_SUB/Les Mills PUMP_D3_01 Pump and Shred.eng.srt 81.66 kB (83621) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/ENG_SUB/Les Mills PUMP_D4_01 Pump Revolution.eng.srt 79.36 kB (81264) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/ENG_SUB/Les Mills PUMP_D5_01 Pump Extreme.eng.srt 93.06 kB (95290) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/ENG_SUB/Les Mills PUMP_D6_01 Bonus - Flow.eng.srt 34.59 kB (35418) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/ENG_SUB/Les Mills PUMP_D7_01 Bonus - Hard Core Abs.eng.srt 24.37 kB (24959) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills Pump_00 Warning!!!.avi 16.44 MB (17238016) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP_D1_01 Pump Basics.avi 150.07 MB (157364224) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP_D1_01 Pump Basics.rus.srt 17.28 kB (17697) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP_D1_02 Pump Challenge.avi 433.59 MB (454651904) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP_D1_02 Pump Challenge.rus.srt 48.58 kB (49744) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP_D2_01 Pump and Burn.avi 534.68 MB (560650240) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP_D2_01 Pump and Burn.rus.srt 53.86 kB (55151) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP_D3_01 Pump and Shred.avi 764.16 MB (801277952) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP_D3_01 Pump and Shred.rus.srt 84.96 kB (87000) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP_D4_01 Pump Revolution.avi 936.94 MB (982454272) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP_D4_01 Pump Revolution.rus.srt 83.09 kB (85083) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP_D5_01 Pump Extreme.avi 998.43 MB (1046927360) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP_D5_01 Pump Extreme.rus.srt 96.00 kB (98309) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP_D6_01 Bonus - Flow.avi 343.20 MB (359870464) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP_D6_01 Bonus - Flow.rus.srt 34.99 kB (35830) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP_D7_01 Bonus - Hard Core Abs.avi 263.28 MB (276064256) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Les Mills PUMP_D7_01 Bonus - Hard Core Abs.rus.srt 25.88 kB (26499) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D1_03 Meet The Trainers.avi 163.32 MB (171253760) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D1_03 Meet The Trainers.eng.srt 19.08 kB (19541) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D1_03 Meet The Trainers.rus.srt 19.77 kB (20240) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D1_04 - Review of Sports Nutrition.avi 66.57 MB (69808128) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D1_04 - Review of Sports Nutrition.eng.srt 7.74 kB (7930) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D2_02 Motivation - Summit.avi 105.53 MB (110655488) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D2_02 Motivation - Summit.eng.srt 9.50 kB (9726) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D3_02 About - Insanity.avi 55.59 MB (58288128) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D3_02 About - Insanity.eng.srt 6.54 kB (6696) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D4_02 About - Turbo Fire.avi 83.66 MB (87728128) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D4_02 About - Turbo Fire.eng.srt 7.97 kB (8165) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D4_02 Be a Coach.avi 31.52 MB (33052672) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D4_02 Be a Coach.eng.srt 5.76 kB (5897) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D4_03 About - Shakeology 1.avi 4.91 MB (5144576) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D4_03 About - Shakeology 1.eng.srt 1.58 kB (1615) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D5_02 About - Asulum.avi 25.37 MB (26603520) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D5_02 About - Asulum.eng.srt 2.63 kB (2688) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D6_02 About - Tai Cheng.avi 40.23 MB (42188800) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D6_02 About - Tai Cheng.eng.srt 4.62 kB (4732) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D7_02 BeachBody Challenge.avi 41.08 MB (43071488) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D7_02 BeachBody Challenge.eng.srt 6.33 kB (6482) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D7_03 About - RevAbs.avi 30.92 MB (32417792) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D7_03 About - RevAbs.eng.srt 3.36 kB (3444) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D7_05 About - Shakeology 2.avi 43.85 MB (45981696) Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody/Дополнительные материалы в видео/Les Mills PUMP_D7_05 About - Shakeology 2.eng.srt 5.50 kB (5630)

Скачать Лес Миллз - Тренировки с мини штангой / Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody (2011) DVDRip от New-Team через torrent magnet в хорошем качестве

aerobic	02-05-2014 0:10:53 (134 месяца назад)
Спасибо каждому, кто не поленился выразить благодарность за уникальную работу по изготовлению и подгонке субтитров!
jolie.jolie20	29-08-2013 9:31:49 (142 месяца назад)	Оценил на: 10
то,что надо! Спасибо
aerobic	03-10-2012 23:10:30 (153 месяца назад)
Прошу не забывать хотя бы мысленно благодарить ребят, благодаря которым появились русские субтитры к этому комплекту тренировок!