Екатерина Усманова - Идеальная попа. Тренинг (2016) PCRec скачать через торрент бесплатно

	Название: Идеальная попа Автор: Екатерина Усманова Год выхода: 2016 Жанр: тренинг Язык: Русский О тренинге: В основе данной тренировочной методики лежит многолетний опыт Екатерины Усмановой, а также учитываются физиологические и анатомические особенности женского организма. Упражнения и нагрузка подобраны таким образом, чтобы задействовать все отделы ягодичных мышц и мышц ног и минимизировать нагрузку на переднюю поверхность бедра. Это даёт возможность для гармоничного и эстетичного развития указанных мышц. Кроме всего прочего, благодаря точному расчету количества и последовательности нагрузки, данный метод позволяет тренироваться гораздо чаще. Это очень важный фактор. Вы тренируете мышцы ягодиц 3 раза в неделю и получаете результаты в кратчайшие сроки, а не ужасы перетренированности. При использовании метода Екатерины вы убережете себя от распространенных ошибок, которые приводят к травмам спины и коленей. Этот класс для вас: <br /> <li> Если вы хотите как можно скорее привести свою попу в идеальную форму и избавиться от целлюлита<br /> <li> У вас есть проблемы с формой ягодиц и бедер (галифе, например)<br /> <li> Если у вас уже есть опыт тренировок в тренажерном зале<br /> <li> У вас нет большого лишнего веса (более 10 кг)<br /> <li> Вы готовы интенсивно тренироваться и соблюдать рекомендации<br /> </li></li></li></li></li> Выпущено: Россия Продолжительность: 03:13:13 Файл Формат: MP4, PDF, DOCX Видео: AVC, 640x360/1280x720/1920x1080, ~2403 Kbps Аудио: AAC, 52-256 Kbps, 2ch, 44.1/48.0 KHz
Оценка	Никто ещё не поставил оценку
Категория	Спорт и Здоровье
Добавлен	04-02-2017 13:06:33
Размер	3.62 GB (3886599885 Bytes)
Добавить в	закладки
Связанные раздачи Добавлен Название Размер Пиры 07 Июн 15 Идеальный пресс за 30 дней. Ударная программа тренировок (2013) MP4 11 830.15 MB  1  0 15 Май 15 Идеальная осанка за 31 день! (2013) PC 12 672.11 MB  0  1 13 Ноя 12 Идеальное тело за 15 минут в день / The Body Reshape Plan (2008) DVDRip от New-Team | P1 3 748.30 MB  0  1 13 Сен 10 Курт Брунгардт - Идеальный Пресс (2002) PDF 4 2.99 MB  1  0 04 Сен 10 Идеальная методика подъема физических возможностей (2009) PDF 61 4.33 MB  0  0 17 Янв 10 Идеальная осанка. Комплекс упражнений и массаж (2009) DVDRip 9 662.74 MB  0  0 07 Ноя 09 Голливудский тренер. Идеальный пресс и коррекция. Коррекция бедер и ягодиц / The hollywood trainer (2003) DVDRip 3 349.93 MB  1  0
Файлы (264)	Название Размер Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/1. Тренировка на ягодицы/Разминка.mp4 108.55 MB (113823883) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/1. Тренировка на ягодицы/2. Выпады в Смите с опорой на лавочку.mp4 15.85 MB (16617638) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/1. Тренировка на ягодицы/3.Жим ногами узкой постановкой ног.mp4 15.06 MB (15796604) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/1. Тренировка на ягодицы/4.Махи ногой в наклоне на лавочке.mp4 16.48 MB (17278415) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/1. Тренировка на ягодицы/5.Разведение ног в тренажере.mp4 5.65 MB (5925043) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/1. Тренировка на ягодицы/1. Приседания со штангой.mp4 10.95 MB (11479840) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/1. Тренировка на ягодицы/Растяжка/1.Наклоны вперёд стоя на одном колене.mp4 1.47 MB (1538641) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/1. Тренировка на ягодицы/Растяжка/2.Выпады.mp4 2.05 MB (2148016) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/1. Тренировка на ягодицы/Растяжка/3. Боковые выпады.mp4 7.68 MB (8049747) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/1. Тренировка на ягодицы/Растяжка/4.Растяжка ягодиц с опорой на возвышенность.mp4 2.61 MB (2735477) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/1. Тренировка на ягодицы/Растяжка/5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4 1.31 MB (1369205) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/1. Тренировка на ягодицы/Растяжка/6. Сгибание ноги лёжа с выведением голени.mp4 1.67 MB (1746922) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/1. Тренировка на ягодицы/Растяжка/7.Полушпагат с развёрнутой голенью.mp4 2.31 MB (2419741) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/1. Тренировка на ягодицы/Тренировка на ягодицы.docx 13.22 kB (13535) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/2 . Тренировка на ягодицы/1.Сгибание ног лежа.mp4 12.57 MB (13177463) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/2 . Тренировка на ягодицы/2.Мертвая тяга.mp4 11.67 MB (12237504) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/2 . Тренировка на ягодицы/3.Гиперэкстензия на одной ноге.mp4 18.19 MB (19072390) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/2 . Тренировка на ягодицы/4.Толчок ногой в раме.mp4 20.57 MB (21572692) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/2 . Тренировка на ягодицы/5.Подъем коленей вверх лежа на животе.mp4 8.90 MB (9331265) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/2 . Тренировка на ягодицы/6.Махи ногами в стороны лежа на спине.mp4 14.73 MB (15444994) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/2 . Тренировка на ягодицы/7.Пресс (подъем корпуса).mp4 8.83 MB (9260527) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/2 . Тренировка на ягодицы/8.Султанчик.mp4 15.94 MB (16716630) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/2 . Тренировка на ягодицы/Разминка.mp4 108.55 MB (113823883) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/2 . Тренировка на ягодицы/Растяжка/1.Наклоны вперёд стоя на одном колене.mp4 1.47 MB (1538641) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/2 . Тренировка на ягодицы/Растяжка/2.Выпады.mp4 2.05 MB (2148016) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/2 . Тренировка на ягодицы/Растяжка/3. Боковые выпады.mp4 7.68 MB (8049747) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/2 . Тренировка на ягодицы/Растяжка/4.Растяжка ягодиц с опорой на возвышенность.mp4 2.61 MB (2735477) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/2 . Тренировка на ягодицы/Растяжка/5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4 1.31 MB (1369205) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/2 . Тренировка на ягодицы/Растяжка/6. Сгибание ноги лёжа с выведением голени.mp4 1.67 MB (1746922) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/2 . Тренировка на ягодицы/Растяжка/7.Полушпагат с развёрнутой голенью.mp4 2.31 MB (2419741) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/2 . Тренировка на ягодицы/Тренировка на ягодицы.docx 13.13 kB (13441) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/3. Тренировка на ягодицы и руки/1.Диагональные выпады назад.mp4 34.04 MB (35698547) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/3. Тренировка на ягодицы и руки/2.Приседания в Смита с широкой постановкой ног.mp4 12.11 MB (12701747) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/3. Тренировка на ягодицы и руки/3. Тренировка на ягодицы и руки.docx 13.35 kB (13667) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/3. Тренировка на ягодицы и руки/3.Жим ногами широкой постановкой.mp4 15.61 MB (16372953) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/3. Тренировка на ягодицы и руки/4.Гиперэксензия на двух ногах.mp4 23.83 MB (24982729) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/3. Тренировка на ягодицы и руки/5.Жим штанги лежа на наклонной в машине Смита.mp4 14.38 MB (15073788) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/3. Тренировка на ягодицы и руки/6.Разгибание руки.mp4 11.07 MB (11610486) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/3. Тренировка на ягодицы и руки/7.Пресс (полные подъемы корпуса).mp4 10.69 MB (11208878) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/3. Тренировка на ягодицы и руки/8.Скручивания.mp4 10.07 MB (10554118) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/3. Тренировка на ягодицы и руки/Разминка.mp4 108.55 MB (113823883) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/3. Тренировка на ягодицы и руки/Растяжка/1.Наклоны вперёд стоя на одном колене.mp4 1.47 MB (1538641) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/3. Тренировка на ягодицы и руки/Растяжка/2.Выпады.mp4 2.05 MB (2148016) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/3. Тренировка на ягодицы и руки/Растяжка/3. Боковые выпады.mp4 7.68 MB (8049747) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/3. Тренировка на ягодицы и руки/Растяжка/4.Растяжка ягодиц с опорой на возвышенность.mp4 2.61 MB (2735477) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/3. Тренировка на ягодицы и руки/Растяжка/5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4 1.31 MB (1369205) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/3. Тренировка на ягодицы и руки/Растяжка/6. Сгибание ноги лёжа с выведением голени.mp4 1.67 MB (1746922) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/3. Тренировка на ягодицы и руки/Растяжка/7.Полушпагат с развёрнутой голенью.mp4 2.31 MB (2419741) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/4. Тренировка/1.Верхняя тяга.mp4 9.36 MB (9814313) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/4. Тренировка/2.Нижняя тяга узким хватом.mp4 10.15 MB (10642120) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/4. Тренировка/3.Верхняя тяга узким хватом.mp4 9.57 MB (10031865) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/4. Тренировка/4. Тренировка.docx 12.37 kB (12671) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/4. Тренировка/4.Махи руками в наклоне.mp4 10.35 MB (10853268) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/4. Тренировка/5.Разведение рук.mp4 26.58 MB (27874260) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/4. Тренировка/6.Протяжка в Смите.mp4 13.63 MB (14295486) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/4. Тренировка/7.Кувшинчики поочередно.mp4 12.46 MB (13068266) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/4. Тренировка/Разминка.mp4 108.55 MB (113823883) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/Домашнее задание/1.отжимания.mp4 7.87 MB (8247109) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/Домашнее задание/2.пресс книжка.mp4 10.31 MB (10806665) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/Домашнее задание/3.пресс скручивания.mp4 13.77 MB (14434738) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/Домашнее задание/4.подъем корпуса на два счета.mp4 5.26 MB (5517006) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/Домашнее задание/Домашнее задание на 1-2 недели.docx 12.28 kB (12579) Идеальная попа/popa.rant/1-2 неделя/Рекомендации/Рекомендации.docx 14.89 kB (15247) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Домашнее задание/1.Гудмонинг без веса .mp4 16.14 MB (16924392) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Домашнее задание/2. отжимания с колен узкой постановкой рук.mp4 7.99 MB (8373445) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Домашнее задание/3.Сетапы.mp4 18.34 MB (19229007) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Домашнее задание/4.Султанчик.mp4 15.94 MB (16716630) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Домашнее задание/Домашнее задание на 3-4 недели.docx 12.11 kB (12405) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 1/1.приседания в глубину.mp4 56.82 MB (59584645) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 1/2.Жим ногами широкой постановкой.mp4 15.61 MB (16372953) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 1/3.Выпады в движении.mp4 24.30 MB (25485580) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 1/4.Толчок ногой в раме.mp4 20.57 MB (21572692) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 1/5.Мертвая тяга.mp4 11.67 MB (12237504) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 1/Разминка.mp4 108.55 MB (113823883) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 1/Растяжка/1.прокрутка рук со скакалкой.mp4 8.85 MB (9282060) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 1/Растяжка/2.наклоны в сторону только верхней частью корпуса.mp4 8.71 MB (9133765) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 1/Растяжка/3.Наклоны в стороны без отведения бедра.mp4 12.47 MB (13077527) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 1/Растяжка/4.Скручивания ног лежа на полу.mp4 7.95 MB (8335122) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 1/Растяжка/5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4 8.45 MB (8855465) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 1/Растяжка/6.Складка ноги вместе.mp4 9.35 MB (9800347) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 1/Растяжка/7.мостик стоя на коленях.mp4 6.39 MB (6698949) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 1/Растяжка/8.Растяжка икроножных в упоре стоя.mp4 8.36 MB (8770061) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 1/Тренировка на ягодицы №1 (3-4 недели).docx 12.57 kB (12875) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 2/1. Приседания со штангой.mp4 10.95 MB (11479840) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 2/2. Жим одной ногой (стопа развернута вовнутрь) .mp4 8.01 MB (8403793) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 2/3. Сведение ног в тренажере.mp4 3.80 MB (3989501) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 2/4. Джампы.mp4 9.20 MB (9644314) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 2/5. Разгибание ног.mp4 7.84 MB (8221133) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 2/6.Скручивания (подъем корпуса).mp4 8.83 MB (9260527) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 2/7.Подъем ног на пресс (можно на брусьях) .mp4 9.77 MB (10246156) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 2/Разминка.mp4 108.55 MB (113823883) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 2/Растяжка/1.прокрутка рук со скакалкой.mp4 8.85 MB (9282060) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 2/Растяжка/2.наклоны в сторону только верхней частью корпуса.mp4 8.71 MB (9133765) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 2/Растяжка/3.Наклоны в стороны без отведения бедра.mp4 12.47 MB (13077527) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 2/Растяжка/4.Скручивания ног лежа на полу.mp4 7.95 MB (8335122) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 2/Растяжка/5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4 8.45 MB (8855465) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 2/Растяжка/6.Складка ноги вместе.mp4 9.35 MB (9800347) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 2/Растяжка/7.мостик стоя на коленях.mp4 6.39 MB (6698949) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 2/Растяжка/8.Растяжка икроножных в упоре стоя.mp4 8.36 MB (8770061) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 2/Тренировка на ягодицы №2.docx 12.63 kB (12937) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 3/1.Мертвая тяга.mp4 11.67 MB (12237504) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 3/2. Выпады в Смита.mp4 15.51 MB (16263419) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 3/3. Махи стоя в раме.mp4 14.74 MB (15453624) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 3/4.Разведение ног в тренажере.mp4 5.65 MB (5925043) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 3/5. Махи под наклоном.mp4 9.81 MB (10287288) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 3/6. Батерфляй лицом к тренажеру.mp4 8.59 MB (9012018) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 3/7.Сетапы.mp4 18.34 MB (19229007) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 3/8.Подъем ног на пресс (можно на брусьях) .mp4 9.77 MB (10246156) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 3/Разминка.mp4 108.55 MB (113823883) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 3/Растяжка/1.прокрутка рук со скакалкой.mp4 8.85 MB (9282060) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 3/Растяжка/2.наклоны в сторону только верхней частью корпуса.mp4 8.71 MB (9133765) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 3/Растяжка/3.Наклоны в стороны без отведения бедра.mp4 12.47 MB (13077527) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 3/Растяжка/4.Скручивания ног лежа на полу.mp4 7.95 MB (8335122) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 3/Растяжка/5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4 8.45 MB (8855465) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 3/Растяжка/6.Складка ноги вместе.mp4 9.35 MB (9800347) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 3/Растяжка/7.мостик стоя на коленях.mp4 6.39 MB (6698949) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 3/Растяжка/8.Растяжка икроножных в упоре стоя.mp4 8.36 MB (8770061) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 3/Тренировка на ягодицы №3.docx 12.52 kB (12820) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 4/1.Суперсет верхняя тяга стоя и сидя .mp4 21.53 MB (22578455) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 4/2. Батерфляй спиной к нему.mp4 11.41 MB (11963990) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 4/3. Верхняя тяга с канатной рукоятью.mp4 11.14 MB (11676495) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 4/4. Разведение гантелей лежа на наклонной.mp4 9.52 MB (9978011) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 4/488811299.mp4 6.32 MB (6629388) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 4/5.суперсет жим сидя + французский жим.mp4 16.33 MB (17126308) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 4/6. Разгибание руки в раме на трицепс.mp4 12.11 MB (12701859) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 4/7. Скручивания на пресс.mp4 10.07 MB (10554118) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 4/Разминка.mp4 108.55 MB (113823883) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 4/Тренировка на осанку.docx 12.09 kB (12383) Идеальная попа/popa.rant/3-4 неделя/Тренировка 4/Тренировка на осанку.pdf 249.18 kB (255157) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/1. Тренировка/1. Приседания в Смита ( ноги не шире плеч) .mp4 13.48 MB (14134943) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/1. Тренировка/2.Разведение ног в тренажере.mp4 5.65 MB (5925043) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/1. Тренировка/3.Мертвая тяга.mp4 11.67 MB (12237504) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/1. Тренировка/4.Жим ногами узкой постановкой ног.mp4 15.06 MB (15796604) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/1. Тренировка/5.Толчок ногой в раме.mp4 20.57 MB (21572692) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/1. Тренировка/Разминка.mp4 108.55 MB (113823883) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/1. Тренировка/Растяжка/1.Наклоны вперёд стоя на одном колене.mp4 1.47 MB (1538641) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/1. Тренировка/Растяжка/2.Выпады.mp4 2.05 MB (2148016) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/1. Тренировка/Растяжка/3. Боковые выпады.mp4 7.68 MB (8049747) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/1. Тренировка/Растяжка/4.Растяжка ягодиц с опорой на возвышенность.mp4 2.61 MB (2735477) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/1. Тренировка/Растяжка/5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4 1.31 MB (1369205) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/1. Тренировка/Растяжка/6. Сгибание ноги лёжа с выведением голени.mp4 1.67 MB (1746922) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/1. Тренировка/Растяжка/7.Полушпагат с развёрнутой голенью.mp4 2.31 MB (2419741) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/1. Тренировка/Тренировка на ягодицы №1 (5-6 недели).docx 12.63 kB (12933) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/2. Тренировка/1.Гудмонинг.mp4 16.14 MB (16924392) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/2. Тренировка/2. Махи стоя в раме.mp4 14.74 MB (15453624) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/2. Тренировка/3.Махи ногой перед собой по диагонали.mp4 8.12 MB (8518202) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/2. Тренировка/4.Приседание с гантелей на носках.mp4 9.13 MB (9572678) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/2. Тренировка/5.Махи ногами в стороны лежа на спине.mp4 14.73 MB (15444994) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/2. Тренировка/6.Скручивания (подъем корпуса).mp4 8.83 MB (9260527) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/2. Тренировка/7.Прямые скручивания.mp4 9.77 MB (10248934) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/2. Тренировка/8.Скручивания лежа на полу с махами ног.mp4 13.77 MB (14434738) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/2. Тренировка/Разминка.mp4 108.55 MB (113823883) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/2. Тренировка/Растяжка/1.Наклоны вперёд стоя на одном колене.mp4 1.47 MB (1538641) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/2. Тренировка/Растяжка/2.Выпады.mp4 2.05 MB (2148016) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/2. Тренировка/Растяжка/3. Боковые выпады.mp4 7.68 MB (8049747) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/2. Тренировка/Растяжка/4.Растяжка ягодиц с опорой на возвышенность.mp4 2.61 MB (2735477) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/2. Тренировка/Растяжка/5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4 1.31 MB (1369205) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/2. Тренировка/Растяжка/6. Сгибание ноги лёжа с выведением голени.mp4 1.67 MB (1746922) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/2. Тренировка/Растяжка/7.Полушпагат с развёрнутой голенью.mp4 2.31 MB (2419741) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/2. Тренировка/Тренировка на ягодицы №2 (5-6 недели).docx 12.80 kB (13108) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/3. Тренировка/1.Разведение ног в тренажере.mp4 5.65 MB (5925043) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/3. Тренировка/2. Выпады в Смита.mp4 15.51 MB (16263419) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/3. Тренировка/3.Махи ногой в наклоне на лавочке.mp4 16.48 MB (17278415) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/3. Тренировка/4.Мертвая тяга.mp4 11.67 MB (12237504) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/3. Тренировка/5.Сгибание ног лежа.mp4 12.57 MB (13177463) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/3. Тренировка/6. Ягодичный мостик.mp4 13.86 MB (14534056) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/3. Тренировка/Разминка.mp4 108.55 MB (113823883) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/3. Тренировка/Растяжка/1.Наклоны вперёд стоя на одном колене.mp4 1.47 MB (1538641) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/3. Тренировка/Растяжка/2.Выпады.mp4 2.05 MB (2148016) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/3. Тренировка/Растяжка/3. Боковые выпады.mp4 7.68 MB (8049747) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/3. Тренировка/Растяжка/4.Растяжка ягодиц с опорой на возвышенность.mp4 2.61 MB (2735477) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/3. Тренировка/Растяжка/5.Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4 1.31 MB (1369205) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/3. Тренировка/Растяжка/6. Сгибание ноги лёжа с выведением голени.mp4 1.67 MB (1746922) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/3. Тренировка/Растяжка/7.Полушпагат с развёрнутой голенью.mp4 2.31 MB (2419741) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/3. Тренировка/Тренировка на ягодицы №3 (5-6 недели).docx 12.34 kB (12638) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/Бонус/1. Разведения гантелей лёжа на наклонной скамье .mp4 9.52 MB (9978011) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/Бонус/10.Скручивания лежа на полу с махами ног.mp4 13.77 MB (14434738) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/Бонус/2.Нижняя тяга узким хватом.mp4 10.15 MB (10642120) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/Бонус/3.Баттерфляй спиной.mp4 11.41 MB (11963990) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/Бонус/4.Верхняя тяга к груди с широкой рукояткой.mp4 9.36 MB (9814313) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/Бонус/5.Жим гантелей сидя.mp4 6.43 MB (6744128) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/Бонус/6.Кувшинчики в наклоне сидя.mp4 10.35 MB (10853268) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/Бонус/7.Разгибания руки в наклоне с гантелей.mp4 7.17 MB (7518990) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/Бонус/8. Разгибание руки в раме на трицепс.mp4 12.11 MB (12701859) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/Бонус/9.Книжка.mp4 10.31 MB (10806665) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/Бонус/Тренировка на осанку.docx 12.14 kB (12432) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/Домашнее задание/1.Скручивания (подъем корпуса).mp4 8.83 MB (9260527) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/Домашнее задание/2.Обратные отжимания на трицепс.mp4 11.30 MB (11850368) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/Домашнее задание/3.Книжка.mp4 10.31 MB (10806665) Идеальная попа/popa.rant/5-6 неделя/Домашнее задание/Домашнее задание на 5-6 недели.docx 11.77 kB (12050) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/1. Тренировка/1. Приседания со штангой.mp4 10.95 MB (11479840) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/1. Тренировка/2.Жим ногами узкой постановкой ног.mp4 15.06 MB (15796604) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/1. Тренировка/3.Диагональные выпады назад.mp4 34.04 MB (35698547) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/1. Тренировка/4.Мертвая тяга.mp4 11.67 MB (12237504) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/1. Тренировка/5.Махи ногой в наклоне на лавочке.mp4 16.48 MB (17278415) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/1. Тренировка/6.Разведение ног в тренажере.mp4 5.65 MB (5925043) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/1. Тренировка/Разминка.mp4 108.55 MB (113823883) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/1. Тренировка/Растяжка/1. Растяжка грудного отдела с использованием опоры.mp4 9.86 MB (10338089) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/1. Тренировка/Растяжка/2.Наклоны в стороны без отведения бедра.mp4 12.47 MB (13077527) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/1. Тренировка/Растяжка/3.Наклоны в сторону с отведением бедра..mp4 10.56 MB (11074326) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/1. Тренировка/Растяжка/4.Наклоны в сторону с разворотом..mp4 7.97 MB (8352310) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/1. Тренировка/Растяжка/5.Наклоны вперед в горизонт..mp4 6.35 MB (6655893) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/1. Тренировка/Растяжка/6.Мостик лёжа..mp4 5.09 MB (5336318) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/1. Тренировка/Растяжка/7. Мостик стоя на коленях.mp4 6.39 MB (6698949) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/1. Тренировка/Растяжка/8.Выпады вперёд с разогнутой ногой.mp4 4.26 MB (4462276) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/1. Тренировка/Растяжка/9. Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4 5.23 MB (5487428) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/1. Тренировка/Тренировка на ягодицы.docx 12.38 kB (12680) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/2. Тренировка/1.Скручивания (подъем корпуса).mp4 8.83 MB (9260527) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/2. Тренировка/2.Подъем ног на пресс (можно на брусьях) .mp4 9.77 MB (10246156) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/2. Тренировка/3.Пуловер с канатной рукоятью.mp4 11.14 MB (11676495) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/2. Тренировка/4.Кувшинчики в наклоне сидя.mp4 10.35 MB (10853268) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/2. Тренировка/5.Батерфляй лицом к тренажеру.mp4 8.59 MB (9012018) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/2. Тренировка/6.Вращение блина на прямых руках.mp4 15.76 MB (16530115) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/2. Тренировка/Круговая тренировка.docx 12.43 kB (12725) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/2. Тренировка/Разминка.mp4 108.55 MB (113823883) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/2. Тренировка/Растяжка/1. Растяжка грудного отдела с использованием опоры.mp4 9.86 MB (10338089) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/2. Тренировка/Растяжка/2.Наклоны в стороны без отведения бедра.mp4 12.47 MB (13077527) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/2. Тренировка/Растяжка/3.Наклоны в сторону с отведением бедра..mp4 10.56 MB (11074326) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/2. Тренировка/Растяжка/4.Наклоны в сторону с разворотом..mp4 7.97 MB (8352310) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/2. Тренировка/Растяжка/5.Наклоны вперед в горизонт..mp4 6.35 MB (6655893) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/2. Тренировка/Растяжка/6.Мостик лёжа..mp4 5.09 MB (5336318) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/2. Тренировка/Растяжка/7. Мостик стоя на коленях.mp4 6.39 MB (6698949) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/2. Тренировка/Растяжка/8.Выпады вперёд с разогнутой ногой.mp4 4.26 MB (4462276) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/2. Тренировка/Растяжка/9. Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4 5.23 MB (5487428) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/3. Тренировка/1.Гудмонинг.mp4 16.14 MB (16924392) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/3. Тренировка/2.приседания в глубину.mp4 56.82 MB (59584645) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/3. Тренировка/3.1 жим одной ногой .mp4 8.07 MB (8462275) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/3. Тренировка/3.2 Гиперэкстензия на одной ноге.mp4 18.19 MB (19072390) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/3. Тренировка/4.Выпады вперед.mp4 10.82 MB (11346236) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/3. Тренировка/5.Зашагивания на тумбу.mp4 14.80 MB (15524059) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/3. Тренировка/6.Подъемы на наклонной скамье на пресс .mp4 10.07 MB (10554118) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/3. Тренировка/6.Скручивания с махами ног .mp4 13.77 MB (14434738) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/3. Тренировка/Разминка.mp4 108.55 MB (113823883) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/3. Тренировка/Растяжка/1. Растяжка грудного отдела с использованием опоры.mp4 9.86 MB (10338089) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/3. Тренировка/Растяжка/2.Наклоны в стороны без отведения бедра.mp4 12.47 MB (13077527) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/3. Тренировка/Растяжка/3.Наклоны в сторону с отведением бедра..mp4 10.56 MB (11074326) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/3. Тренировка/Растяжка/4.Наклоны в сторону с разворотом..mp4 7.97 MB (8352310) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/3. Тренировка/Растяжка/5.Наклоны вперед в горизонт..mp4 6.35 MB (6655893) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/3. Тренировка/Растяжка/6.Мостик лёжа..mp4 5.09 MB (5336318) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/3. Тренировка/Растяжка/7. Мостик стоя на коленях.mp4 6.39 MB (6698949) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/3. Тренировка/Растяжка/8.Выпады вперёд с разогнутой ногой.mp4 4.26 MB (4462276) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/3. Тренировка/Растяжка/9. Растяжка ноги вверх сидя на полу.mp4 5.23 MB (5487428) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/3. Тренировка/Тренировка на ягодицы.docx 12.43 kB (12730) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/Бонус/1.1 Жим штанги из-за головы в Смита.mp4 8.93 MB (9359773) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/Бонус/1.2 Подьем блина (бодибара) перед собой.mp4 7.73 MB (8110317) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/Бонус/2.Кувшины.mp4 14.06 MB (14747687) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/Бонус/3.Протяжка перед собой.mp4 7.86 MB (8241026) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/Бонус/4.1 разведение гантелей лежа на наклонной.mp4 9.52 MB (9978011) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/Бонус/4.2 Разгибание на трицепс с прямой рукоятью .mp4 12.11 MB (12701859) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/Бонус/Тренировка с акцентом на плечи, грудь и бицепс.docx 12.08 kB (12366) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/Домашнее задание/1.отжимания.mp4 7.87 MB (8247109) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/Домашнее задание/2.Подъемы согнутых ног лежа на животе.mp4 8.90 MB (9331265) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/Домашнее задание/3.Сетапы.mp4 8.27 MB (8671003) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/Домашнее задание/4.Прямые скручивания, тянемся корпусом к коленям.mp4 9.77 MB (10248934) Идеальная попа/popa.rant/7-8 неделя/Домашнее задание/Круговая тренировка.docx 11.85 kB (12130) Идеальная попа/popa.rant/Здоровое питание/Вегетарианские завтраки.pdf 1.26 MB (1321514) Идеальная попа/popa.rant/Здоровое питание/Вегетарианские обеды.pdf 806.81 kB (826178) Идеальная попа/popa.rant/Здоровое питание/Вегетарианские перекусы.pdf 989.41 kB (1013157) Идеальная попа/popa.rant/Здоровое питание/Вегетарианские ужины.pdf 940.04 kB (962597) Идеальная попа/popa.rant/Здоровое питание/Все о питании.pdf 1.80 MB (1882639) Идеальная попа/popa.rant/Здоровое питание/Инструкция завтраки, обеды, ужины и перекусы.pdf 286.17 kB (293041) Идеальная попа/popa.rant/Здоровое питание/ЛФК.pdf 504.84 kB (516955) Идеальная попа/popa.rant/Здоровое питание/Советы.pdf 1.98 MB (2076791) Идеальная попа/popa.rant/Здоровое питание/Спортивное питание.pdf 2.04 MB (2136484)

Скачать Екатерина Усманова - Идеальная попа. Тренинг (2016) PCRec через torrent magnet в хорошем качестве

MacHaidor	04-02-2017 19:00:09 (101 месяц назад)
Слишком длинное и непонятное название. Можно было просто: ".опа!" ))
taniy79	04-02-2017 14:18:21 (101 месяц назад)
мозги не нужны.особенно эта передача будет полезна миллионам(!!!)селян,которые каждый Божий день(кроме зимы)с тяпкой в огороде стоят.
belvlad65	04-02-2017 13:40:28 (101 месяц назад)
Зачем ей мозги, у неё такая попа