Вернер Шлагер, Бернд Гросс - Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира (2016) EPUB, FB2, MOBI скачать через торрент бесплатно

	Название: Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира Автор: Вернер Шлагер, Бернд Гросс Год: 2016 Жанр: спорт, фитнес, обучение, биография Издательство: Эксмо ISBN: 978-5-699-89303-4 Качество: Изначально электронное (ebook) Иллюстрации: Цветные Количество страниц: 250 Формат: EPUB, FB2, MOBI Содержание: Хотите показать великолепную игру за теннисным столом и удивить всех? Книга от чемпиона мира по настольному теннису научит вас всему для этого – хитрым приемам, уникальным тактикам и неповторимому стилю. Вернер Шлагер, один из величайших игроков всех времен, в одном издании рассказал о том, чему научился за долгие годы игр. Он разработал собственную систему суперэффективных тренировок, различные варианты победных стратегий, защитных ударов и нападений и теперь предлагает этот бесценный материал в своей книге. Вы не можете это пропустить. Если ваша задача – владеть ракеткой как собственной рукой. Содержание:: Предисловие и благодарности<br /> 1. Введение<br /> 2. Несколько слов от Вернера Шлагера<br /> 3. Техники ударов<br /> 3.1. Подающие удары<br /> --«Подающие удары – самые важные удары в настольном теннисе»<br /> --Повышение концентрации перед подачей<br /> --Первая серия фотографий: подача справа с нижним вращением<br /> --Вторая серия фотографий: вариации подачи справа<br /> -----A: Боковое вращение с простым направлением удара<br /> -----В: Боковое вращение с двойным направлением удара (нижним ударом)<br /> -----C: Нижнее вращение с горизонтальным положением ракетки<br /> -----D: Нижне-боковое вращение<br /> 3.2. Защитные удары<br /> --«Правильное понимание и распознание подачи зависит от опыта в соревнованиях и количества тренировок»<br /> 3.3 Подрезка<br /> --«Эффект подрезки зачастую недооценивается»<br /> 3.4. Накат<br /> --«Накат дает мне контроль над моими ударами, моими движениями и моим ритмом»<br /> 3.5. Смэш<br /> --«Смэш – это самый безопасный удар с максимальным отскоком»<br /> 3.6. Топ-спин справа<br /> --«Игроку, выполняющему хороший топ-спин, нужна слаженность движений, точность и скорость»<br /> --Третья серия фотографий: Вернер Шлагер выполняет топ-спин справа у стола<br /> --Четвертая серия фотографий: комбинации ударов: топ-спин справа – топ-спин слева с верхне-боковым вращением<br /> 3.7. Топ-спин слева<br /> --«Топ-спину слева совсем не сложно научиться»<br /> --Пятая серия фотографий: топ-спин слева<br /> --Шестая серия фотографий: комбинация короткой подрезки слева и топ-спина слева и три их вариации<br /> 3.8. Скрутка<br /> --«Скрутка – это самый сложный удар в настольном теннисе»<br /> --Седьмая серия фотографий: Вернер выполняет скрутку слева<br /> --Восьмая серия фотографий: скрутка слева и топ-спин справа<br /> 3.9. Подставка<br /> --«Много последних ударов в матче осуществляется за счет своевременной и продуманной подставки»<br /> 3.10. Бэк-спин при защите<br /> --«Защищаясь ударом с сильным обратным вращением, можно иногда изменить ход игры»<br /> 3.11. «Свеча»<br /> --«Защитный удар «свеча» выполняется в исключительных случаях»<br /> 4. Техника и тренировка<br /> «Совершенная техника не гарантирует победу на чемпионате мира»<br /> 5. Игровые системы в настольном теннисе<br /> «Если вы хотите развивать свою игровую технику дальше, вы должны учиться у игроков высшего уровня»<br /> 6. Тактика и тренерство<br /> «Успешная тактика, о которой вы можете говорить, но которую не можете использовать, бесполезна»<br /> Девятая серия фотографий: гибкая, быстрая реакция и необычная игра<br /> 7. Парная игра<br /> «Парная игра требует компромисса»<br /> 8. Фитнес и атлетика<br /> 8.1. Выносливость<br /> --«Каждая третья тренировка включает общефизическую подготовку»<br /> 8.2. Сила<br /> --«Физическая форма спортсмена – с помощью тренировок на силу – становится все более и более важной»<br /> 8.3. Сила и силовая выносливость<br /> --«Быстрые и сильные ноги – это основное для атлетов»<br /> 8.4. Координация<br /> --«При подаче все ваши движения должны быть очень хорошо скоординированы»<br /> 9. Психология<br /> 9.1. Внутренняя сила, психологическое давление, нервозность и страх, ярость и отчаяние, ментальная тренировка, предстартовое состояние<br /> --«Перед каждым из моих матчей у меня словно бабочки в животе»<br /> 9.2. Концентрация, транс, психологические приемы, сила воли, язык тела, тайм-аут, отдых<br /> --«Чтобы разгадать эмоции человека, взгляните на его кулак»<br /> 10. Тренировка<br /> «Я планирую свои тренировки вместе со своим тренером»<br /> 11. Подведение итогов и планы<br /> 12. Цифры, даты и список наград Примеры страниц: <img loading="lazy" src="https://s017.radikal.ru/i414/1611/f2/73d5b2a9b925t.jpg" /> <img loading="lazy" src="https://i062.radikal.ru/1611/79/2edf817e0d40t.jpg" /> <img loading="lazy" src="https://s61.radikal.ru/i174/1611/fb/3082953677f9t.jpg" />
Оценка	Никто ещё не поставил оценку
Категория	Книги
Добавлен	09-11-2016 18:09:58
Размер	54.08 MB (56707337 Bytes)
Добавить в	закладки
Связанные раздачи Добавлен Название Размер Пиры 12 Сен 18 У. Тимоти Гэллуэй - Теннис. Психология успешной игры (2010) PDF 1.75 MB  2  0
Файлы (3)	Название Размер Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира - Вернер Шлагер, Бернд Гросс/Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира.epub 16.98 MB (17808227) Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира - Вернер Шлагер, Бернд Гросс/Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира.fb2 20.24 MB (21223912) Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира - Вернер Шлагер, Бернд Гросс/Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира.mobi.prc 16.86 MB (17675198)

Скачать Книга Вернер Шлагер, Бернд Гросс - Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира (2016) EPUB, FB2, MOBI через torrent magnet в хорошем качестве